Держитесь в покое во время беременности: 5 советов от Джессики Эннис | RU.GlobalScienceCollaboration.org

Держитесь в покое во время беременности: 5 советов от Джессики Эннис

Держитесь в покое во время беременности: 5 советов от Джессики Эннис

Наслаждайтесь вашей беременности, но остаются активными тоже, говорит олимпийский чемпион и 5 месяце беременности Джессика Эннис-Хилл.

1 Не нервничай

Я думаю, что многие беременные женщины нервничают делать упражнения, потому что они не уверены, сколько они могут сделать или они беспокоятся о причинении вреда ребенку, но оставаясь активным является отличным способом, чтобы иметь здоровую беременность. До тех пор, пока вы сохраняете тренировки низкого уровня воздействия, обучать мудро и слушать врач, вы действительно можете оставаться в форме во время беременности. 

2 Слушайте свое тело

Я использовал, чтобы сделать две тяжелые сессии в день, и теперь я только одиночные сеансы, поэтому я смягчил мои упражнения совсем немного. Но это все о прослушивании вашего тела и делать то, что чувствует себя комфортно.

3 Попробуйте беременности йогой

Я сделал йогу и раньше, но я делаю беременность йогу, и я люблю его. Это хорошо для мышечного тонуса, гибкости и очень хорошо для релаксации очевидно.

4 Сделайте выбор низких тренировок воздействия

Я делаю много низкого воздействие осторожных бегов в тренажерном зале, который является отличным способом, чтобы оставаться активными. Я тоже на велосипеде много, и я думаю, что как только я получаю больше, я буду делать больше плавания тоже.

5 Фокус на здоровую пищу

У меня не было каких-либо странные пристрастия еще! Но я просто пытаюсь съесть действительно здоровыми, и есть из всех различных групп продуктов питания. Важно, чтобы дать вашему телу - и ваш ребенок - все витамины и питательные вещества, необходимые.

Джессика Эннис Hill является британский легкоатлет и нынешний олимпийский чемпион семиборье. Она также PruHealth VitalityAmbassador, оздоровительная программа, которая побуждает людей вести здоровый образ жизни и обеспечивает вознаграждение за это.

 


Знаменитости Fitspiration с Jessie J



Хотите фигуру, как Jessie J? Получите вдохновение с 3 из ее пригодности советов и ее новых Nike тренировочных тренировок, показывая пять сверл, предназначенных для построения мышечной выносливости, особенно в ногах.

1 протолкнуть «Я не хочу, чтобы сделать это» чувство

«[Разработка] действительно заставляет меня чувствовать себя положительным. Он освобождает эндорфины - и я никогда не использовал верить в том , что , пока я не начал работать. Вы действительно получите это вялое чувство перед тренировкой , где вы , как: «О, я не хочу , чтобы это сделать» , и вы можете чувствовать себя немного низко. Но вы делаете тренировки , и это дает вам , что пикап. Это заставляет меня чувствовать себя живым.

Получить больше знаменитости вдохновения.

2 Уделите время для разработки

«Вы действительно должны выделить время для разработки. Все, что вы состоите из жизни вашего тела, и я пяти футов девять из меня. Так что я должен убедиться, что с головы до ног, я делаю все, что могу, чтобы сделать свою жизнь долгой и здоровой. Я ем хорошо, я стараюсь, чтобы получить как можно больше отдыхать, как я могу, и я заставляю себя на сцене и в моей кардиотренировке.

Получить больше знаменитости вдохновения.

3 Наслаждайтесь вашей тренировки

«Для меня, это вопрос выбора. Когда вы просыпаетесь утром, у вас есть выбор в жизни. Вы либо медлить и вы сидите , и пусть ваши мечты идут, или вы наслаждаетесь жизнью , вы были даны, использовать это как большую энергию и посвятить свое время на то , что вы хотите , чтобы ваша жизнь была. Я был воспитан с таким настроем , и это никогда не покидала меня. Поэтому я очень благодарен за это; это причина , я стараюсь наслаждаться всем , что я делаю «.

Посещение nike.comfor дополнительной информации о N + TC App тренировки Jessie J в


Может быть, это самое горячее видео тренировки когда-либо?



Ее лейбл описывает его как «сцены, которые, без сомнения, см тренажерный зал членство парить», но вы будете вдохновлены новым видео Кайли Миноуг?

Ее лейбл описывает его как «сцены, которые, без сомнения, см тренажерный зал членство парить», но вы будете вдохновлены новым видео Кайли?

В порнографическом видео для нового сингла Sexercize, выпущенного в Интернете сегодня утром, иконе поп и новый The Voicecoach идет немного Майли Сайруса в то время как «потоотделений его в парном» (не идею WH по тренировке - нагрузить вверх штанга, Миноуг!).

Моделирование откровенно непрактичный белый трико и stilettoes комбо, Кайли показывает швейцарский мяч процедуру, которая будет рисовать много внимания вниз ваш местный центр досуга, а также с уровнем Конь безвкусица не видел, так как Луис Смит был замечен в последний лайкры.

Не фанат? Не волнуйтесь - есть девять (да, девять) новые версии собираются онлайн завтра в 6:30 утра Сидней времени.

Вы будете вдохновлены попробовать любую принцессу ходов Попа в тренажерном зале - или в спальне - сегодня вечером? Расскажите нам в комментариях или чириканье @UKWomensHealth


Похожие новости


Post Фитнес

7 секретов здоровья и фитнеса от meghan markle

Post Фитнес

Неделя пищи, фитнес больше с восхитительно Элла

Post Фитнес

Секретная модель Виктории захлопывает репортера, подразумевая, что она сама голодает

Post Фитнес

Присоединяйтесь к учебному клубу Katarina Johnson Thompson Nike для эксклюзивной тренировки

Post Фитнес

Эмили Ратайковски ставит под вопрос определение сексуальности: подразумевается, что это означает бесполезность

Post Фитнес

Как у Милли Макинтош на 3 кг мышц появились мышцы живота

Post Фитнес

Говорящий трек с Джоди Уильямс

Post Фитнес

Самые вдохновляющие спортивные женщины последних 20 лет

Post Фитнес

Слово от beyonce поедает себя здоровым

Post Фитнес

Eurovision Fitness

Post Фитнес

Тренеры знаменитостей должны следовать по инстаграм

Post Фитнес

День в жизни 4 лучших женщин в мире