Получите тонированное, сексуальное ядро, такое как rachels в четыре хода | RU.GlobalScienceCollaboration.org

Получите тонированное, сексуальное ядро, такое как rachels в четыре хода

Получите тонированное, сексуальное ядро, такое как rachels в четыре хода

Знаменитость тренер и веллнес эксперт Дэвид Кирш дает животу 360 градусов перебор ходов, которые вырезанные сердечник всех от Хайди Клум Энн Хэтэуэй

А) Откинуться с коленями на 45 градусов, плоские ноги, руки за голову. ОК до сих пор?
б) Представьте себе магнит в живот тянет спину вниз.
в) Поднимите с ваших плеч. Выдохните в верхней части, вдыхать возвращаясь. Стремитесь 15 до 30 повторений.

REPS25SETS1 

Как сделать: Стабильность Шаровые ручной работы Offs

А) Лягте на спину, сжимая мяч стабильность. Reach руки и ноги вверх. Нужна хорошая...
б) передать мяч из рук в ноги (держать спину на полу). Держись крепче.
в) Опустите ноги и руки. Теперь повернуть его вспять и сделать 15 повторений.

REPS15SETS1 

Как сделать: Лежащий Obliques

А) Лягте на спину. Положите одну руку за голову, пересекая противоположную лодыжку над противоположным коленом.
б) Зафиксируйте свой взгляд на потолке и привести свой локоть к поднятому колену. Obliques взорван.
в) Ложись и сделать более 15...

REPS15SETS1 

Как это сделать: стабильность шарика Plank

А) Положите руки на пол, прямо под вашими плечами. Ваши ноги должны быть в центре шара стабильности.
б) Держите тело прямо и вытянуть из пупка.
в) Держите! Начните с 15 секунд, и работать до полной минуты.

REPS1SETS1previousnextdiv»


Как это сделать: Верблюд Поза



Попробуйте этот шаг за сильную спину

А) Сядьте на колени.
б) Представьте строку потянув вас из верхней части головы. Посмотрите вверх и назад, достигнув руки на пятки.
с) проводить в течение трех вдохов. Поднимите обратно вверх от груди с головой в последний раз придет.


Как сделать: L-образный Поза



Попробуйте этот шаг для плоского живота

А) Снова поместите коврик на стене. На руках и коленях, лицо от него. Поднимите дно, колени согнуты и обратно арочные.
б) Приведите одну ногу на стену на уровне бедра, поднимите другую ногу и ходить руки внутрь. Задержитесь на пять вдохов , если вы можете и медленно спускаться.


6 советов по боксу, чтобы украсть из Элли Голдинг



Поплавок, как бабочка, жалить как Элли - бокс советов от своего тренера

Бой с тенью помогает WH крышка звезда, Элли Голдинг, взять ее нокаутирующее тело к следующему уровню. Ее PT и Barrys Bootcamp мастер-тренер, Фейсал Абдалла, делятся советами и двигается она использует, чтобы помочь ей сессию пакета дополнительного удара: 

1 Держите настороже

Привыкайте к держать ваши перчатки вверх по лицу, так что ваша защита всегда сильна.

2 Twist и вращать бедрами

Переместить нижнюю часть тела, как вы ткнуть - большинство власти приходит оттуда.

На видео, размещенном на Элли Голдинг (@elliegoulding) на

Стремитесь к задней части сумки, чтобы убедиться, что вы полностью расширить свои руки.

4 Jab, Панч

Ваш удар должен быть как пуля, и ваш удар должен быть как бомба.

На видео, размещенном на Элли Голдинг (@elliegoulding) на

Низкий, высокий Jab Jab 5, Панч низкий, высокий Панч

Изгиб в присядьте, когда ткнул или пробивать с низким и взрываются обратно к вершине для высоких. 

6 30-секунд раундов

От джеб пробить не остановить в течение 30 секунд и держать скручивание этих бедер

На видео, размещенном на Элли Голдинг (@elliegoulding) на

11 апреля 2015 в 10:05 PDT


Bad Blood бокса тренировки Тейлор Свифт раскрыты



Хочешь, чтобы получить мясо, как Tay Tay? Смотрите ее тень бокс свой путь к фитнесу

В то время как Taylor Swift настаивает на выход из тренажерного зала, глядя, как она только что была в салоне красоты, у нас теперь есть реальное доказательство того, что она делает на самом деле пот!

Сама Tay Tay разместил видео ее бой с тенью в рамках подготовки к ее MTV VMA выдвинутого videoBad крови, в котором она берет на ринг с ее тренировками buddyKarlie Клосс.

С другими поклонниками включая Victoria `s Secret angelsAdriana Лиму и Келли Гейл, это не удивительно, что хит производитель увидел фитнес преимущество боевых искусств.

Высокая интенсивность тренировка является как сжигание жира и наращивание мышечной массы и, как мы все знаем, если вы хотите absyou've должна работать все тело.

Таким образом, получить плоский живот, тонированные руки и поднял приклад с полной тренировкой тела - сделать кик-бокс, если вы действительно хотите работать эти ягодичными.

Видео опубликовано Taylor Swift (@taylorswift) на


Люди пытались Позор тела Хлои Кардашян For Her напряжённых съёмок. Ее ответ был совершенен.



Photoshopped мой A * SE. Буквально.

Для тех, кто пропустил это, Хлои Кардашян делали ее приседание. И теперь у нее есть комплекс журнала стрелять, чтобы доказать это.

Несмотря на часы в тренажерном зале и бесчисленные папарацци и Instagram щелкает, чтобы доказать это, она по-прежнему под огнем для распространения.

Некоторые тролли социальных медиа взяли проблему с фотографиями, утверждая, что они были сильно фотошоп и что ее стройное дно не было похоже, что на самом деле.

Хлоя услужливо было несколько предварительно отредактированы снимков, доступных для обмена и захлопнул ненавистник с до и после.

Она писала: «Это один для всех троллей ненавистников там, что не может показаться, чтобы дать мне унцию кредита для моих ежедневных тренировок!

Изображение слева является unretouched фото из реальной камеры на день съемок. Изображение справа является Ретушированным фото.

Да кожа гладкая и тень удаляется, но я до сих пор думаю, что я хорошо выглядеть на изображении слева. Дефекты и весь привет ненавистник !!! Нажмите здесь. Я знаю, вы хотите, чтобы.'

Как мы уже говорили, девушка делает ее приседание.

Фото опубликовано Хлоя (@khloekardashian) на


Похожие новости


Post Фитнес

Ритуалы здоровья двух английских футболистов

Post Фитнес

То, что я ем за неделю Катариной Джонсон-Томпсон

Post Фитнес

Эксклюзив: 6 правил фитнеса для еды Милли Макинтоша

Post Фитнес

Правда о том, действительно ли модели «плюс-размер» нездоровы

Post Фитнес

Серена Уильямс: голос кривых

Post Фитнес

7 секретов здоровья и фитнеса от meghan markle

Post Фитнес

Гиги Хадид захлопывает телосложение с сердечным сообщением: у меня мышцы живота, у меня прикладом. Я горжусь этим

Post Фитнес

Получить тело кошки в 6 ходов

Post Фитнес

То, что я ем в неделю по субботам una foden

Post Фитнес

Ронда Раузи дает слезливый отчет о том, что эта потеря: я действительно считаю, что я по-прежнему непобежден

Post Фитнес

Дейзи Лоу делает пляжный гламур - но что ей секретна?

Post Фитнес

Синди Кроуфорд прерывает свое молчание на этой «нетронутой» фотографии