Один простой взлом, чтобы сократить калории в макаронах | RU.GlobalScienceCollaboration.org

Один простой взлом, чтобы сократить калории в макаронах

Один простой взлом, чтобы сократить калории в макаронах

Оставшийся лазанью на самом деле лучше для вас, согласно новому исследованию. СКАЖИТЕ, кого вы знаете.

Существует нет лучшей еда комфорта, чем лазание. Факт. Позор, что со слоями белой пасты (и все это соусом бешамель) это не совсем здоров.

Однако новые исследования, проведенные для серии BBC TV Trust Me Я Доктор обнаружил лазейку для любителей макарон.

В новом исследовании, группа добровольцев (мы предполагаем наши пригласить затерялся в почте) ели свежеприготовленные макароны, то же блюдо остынет и, наконец, еда подогревается. К удивлению ученого д-ра Криса ван Tulleken, в охлаждая пасту изменила свою структуру. Это пережиток Болоньезы в холодильнике становится резистентным крахмалом, который означает, что ваш организм воспринимает его больше как волокна. Кроме того, в отличие от свежих макаронных изделий, повышает здоровые бактерии кишечника. Это беспроигрышная ситуация, беспроигрышная!

Но разогреть его и все становится еще лучше - она ​​не только снизить рост уровня глюкозы в крови добровольцев на 50%, он также содержит меньше калорий.

На что мы говорим, - Буоно Appetito!

Если только это работало для всех углеводов... Это то, что медицинская наука должна исследовать, STAT.

Празднуйте с нашими любимыми рецептами пасты:

  • 5 сжигания жира соусов макаронных изделий
  • Fiery спаржа и курица макароны
  • Рецепт пепперони Sformato ди букатини аль

Помните, что все подогревается пища должна быть обжигающе горячим - и вы должны съесть остатки риса в течение 24 часов первого приготовления этого избежать пищевого отравления.


Простые правила Чат Питания



Выясняем, если это лучше издеваться, что кекс до или после тренировки

На самом деле, это действительно имеет значение. Если вы только что получили на трензель некоторые хлебобулочные изделия, убедитесь, что вы делаете это aftera тренировки. «Таким образом, это означает шанс быть поглощена мышцей, а не хранятся в виде жира,» говорит потеря веса тренер Алан Арагон. И чем раньше вы имеете, тем лучше ваши шансы на сжигание его.

Конечно, кекс не может быть мудрым выбором. «В идеале, ваша снисходительность должна содержать энергии повышающего питательные вещества и достаточное количество калорий (около 200), чтобы держать вас происходит,» говорит диетолог Анжела Лемонд. Кусок 85% chocolatewould намного лучше после лечения тренажерного зала, как его антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами и его содержанием магния помогает компенсировать DOMS.

Кончик Арагона для накрутки съедает? 90 10 правило. «Ешьте здоровую 90% от времени, оставляя 10% для обмана,» объясняет он. Для этого на 10%, у вас есть свободное правление гнушаться лебеда и тушеные овощи и идти тяжело, что филе (200 калорий), упакованные с белком и омега - 3s вместо замороженный кекс (210 калорий), набитую, а, сахар , Исследование Skidmore колледжа обнаружили, что люди, которые сделали только это уменьшило их потребление калорий на 29% и потеряли около 11lb. Доказательство находится в подливку. Так что, если сахар приходят спады не ваша вещь, мы бы выбрать для коровы.

Есть горящий вопрос? Свяжитесь с нами по электронной почте. Или чирикать @UKWomensHealt с помощью #ASKWH


Пищевые Поединки: The Hemsley Сестры против Мадлен Шоу



Матки здорового питания ток суперпродуктов - что они на самом деле есть?

Когда дело доходит до здорового питания, эти девушки профи. Таким образом, мы снимали некоторые быстрые вопросы огня на Hemsley Sistersand Мадлен Shawto выяснить, что они думают о большом пупере дискуссии.

Хемл сестра

Эти две сестер (жасмин, бывшая модель и Мелисса, которые управляли продажами и маркетингом для группы ресторанов) прославилась после того, как Vogue и The Guardian взяли их одноимённый блог, Переизобретая классические продукты комфорта для здоровья сознательного аудитории гастрономы. (Это мы, FYI)

Kale или Шпинат: Шпинат
Chia или льняное: Льняное
Годжи или асаи: Годжи
Миндальное молоко или кокосовое молоко: кокосовое молоко
Freekah или Лебеда: Лебеда
агавы или сироп Дата: НИКОГДА агавы

ЧИТАЙТЕ: 5 Новый Superfoods Вы, наверное, не слышал

Мадлен Шоу

Только 24 лет, Мадлен сделала то, что он принимает некоторые из нас всю жизнь, чтобы получить право: начал блог, бизнес, успешный (здоровый) ужин клуб и получил следующие знаменитости как частный повар. Ее первая поваренная книга вышла в этом году.

Kale или Шпинат: Шпинат - предпочтительно в Dhal карри.
Chia или льняной: Чиа - Я не люблю льняное семя, я чувствую , что они не переваривают хорошо.
Годжи или Acai: Acai - Я люблю мороженое.
Миндальное или кокосовое молоко: кокосовое молоко
Фрике или Лебеда: Лебеда
Дата или сиропом агавы: Дата

Так это выглядит, как будто это богатый белок лебеда всего путь и не для фруктозы упакована сиропа агавы из всех. Чья команда вы?


Является ли Camel Молоко новый миндаль, соя + корова альтернатива?



С 5 раз больше белки, чем другие молочки запуск верблюжьего молока может дать некоторым фермерам горб.

Поздравления! Вы выбрали домашний granolaover магазин купил слащавые типы - только в настоящее время сталкиваются с проблемой молока. Что было когда-то решение между золотой, зеленый или красный теперь сою, орех или верблюд. Верблюд? Да, вы правильно прочитали.

Ранее на этой неделе musclefood.comlaunched первый когда-либо бутилированную белое вещество в Великобритании производится на верблюдах.

Making вы чувствуете тошноту? Палка с нами.

Хотя верблюжье молоко содержит казеин - белок, связанный с аллергией - это отличается от коровьего молока, и поэтому считается хорошо для тех, кто не может переварить очередной материал. 

Но самая большая точка продажи этой дорогой жидкости (в настоящее время продается по цене $ 19) является здоровенным уровнем белка; есть 17g в каждом 500mls, что составляет примерно в пять раз больше, чем среднее несладкое миндальное молоко. 

Однако белок идет по цене, а не только денежные один. Для тех, кто подсчета калорий часов, которые есть 265 калорий в 500 мл сервировки. Тем не менее, это ниже, чем обычное молоко и производители утверждают, что, как это намного легче для тела, чтобы переварить это обуздывает голод.

Если коровье молоко, если ваши крабовые палочки продовольственного мира, то верблюжье молоко ваша икра. 

Жаждущий больше?

  • Как сделать свое собственное миндальное молоко
  • Джессика Эннис недельное дневник питания 
  • Что есть, прежде чем тренировки

Похожие новости


Post Питание

Сочный вторник: морковь, яблоко и ананас

Post Питание

Madeleine shaw для истоков по всему слюне

Post Питание

6 из лучших без лактозы молочных продуктов

Post Питание

5 горячих (тесных) toddies, чтобы держать вас в тепле и здоровом в течение всего сезона

Post Питание

5 твердых причин, чтобы трезвый на октябрь (или дольше)

Post Питание

4 научных причины, по которым вы так пьяны в выходные

Post Питание

6 способов увеличить ваш метаболизм по мере взросления

Post Питание

Как выбрать здоровую гидратацию

Post Питание

9 шагов к нарушению сухого января подходящим способом

Post Питание

Эти 5 больших углеводных мифов могут стоять на пути вашей потери веса

Post Питание

5 способов с водорослями

Post Питание

8 продуктов, которые вы должны избегать в обеденное время