Как ваш период влияет на вашу тренировку? | RU.GlobalScienceCollaboration.org

Как ваш период влияет на вашу тренировку?

Как ваш период влияет на вашу тренировку?

Врач и PT объяснить, почему работает, когда вы «на» чувствует себя сильнее, и что с этим делать.

Ярмарка кровавая игра. Это была реакция в WH офисе, когда китайский пловец Фу Yuanhui озвучивает, почему ее команда заняла четвертое место в эстафете Рио: она была на период.

Он почувствовал, как оправдание для каждого HIIT сессия плюхнулась через или потный класс спина уволен с когда вы испытываете жестокий период и «плыть по течению» практически невозможно. 

Благодаря архаичного табу, влияние менструации на выполнение упражнений на самом деле не говорил.

Так как период может привести мирового класса пловец упустить золотую медаль?

Или, обратно в реальный мир, чтобы вы чувствовали себя так дерьмо, что вы позволяете своему овердрафт проглотить $ 18 ClassPassno-шоу плата?

ЧТО ПРОИСХОДИТ?

Ваш цикл стартует в первый день менструального цикла, битком крови, судороги и - если повезет - странствующий дефекации. Резкое падение уровня гормонов также может оставить вас чувство осушенных.

По словам г-Narenda Pisal, консультант гинеколог в Лондоне гинекологии, нет никаких исследований спинок причины, почему вы не можете работать в этой фазе. Но есть целый ряд причин, почему он не может чувствовать себя таким образом.

"Когда у вас есть период, ваши уровни гормонов эстрогена и прогестерона низкий, что может привести к уровни энергии падать, объясняет г-н Pisal.

"Попросите вашего лечащего врача, чтобы проверить свои минеральные уровни и дополнения с хорошим качеством железа добавки - или мульти-минерал, говорит г-н Pisal. «Большинство женщин имеют низкий уровень железа, которые получают меньше, когда они менструацию,» добавляет он.

В то время как дополняющий с железом может помочь повторно установить истощенные энергетические уровни, другой минерал, магний может заставить работать на ослабление спазмов - согласно сообщениям в журнале Family Practice.

TrySolgar магния цитрата ($ 7,49), или, если вы не поклонник таблетки хлопки, инвестировать в спрее.

Исследователи Университета Кардиффа обнаружили, что при нанесении непосредственно на кожу, масло магния, как этот из BetterYou, было поглощено непосредственно в ткань кожи. 

Судороги и кровотечение настолько жестоки, что вы опасаетесь, что предстоящая 10K? Помните, что вы не просто иметь дело с ним.

«Врачи способов сделать periodsmore терпимым; лекарство под названием транексамовая кислота может уменьшить количество кровотечений на 50 процентов, говорит г-н Pisal.

«Если вы принимаете оральные контрацептивы, нет ничего плохого с запуском пакетов вместе, либо,» добавляет он.

SYNC ВАШЕ SWEAT

В случае, если вы соблазнились, не тратиться на этом дорогой Bootcamp, когда вы на. Вы получите больше из него в три неделе, так как наша емкость легкой увеличивается к концу нашего цикла, сообщает журнал Респиратор физиологической нейробиологии.

«Go для пилатеса вместо. Я считаю, что работа этих глубоких, основных мышц помогает облегчить мои судороги - и вы действительно должны сосредоточиться на движении, что является желанным развлечением, говорит Пип Блэк, со-основатель лондонской фитнес-студии, Frame.

Просто не может столкнуться с тренировки? Все хорошо.

«Важно не бить себя, если вам нужен день отдыха,» Черный говорит - потому что в течение нескольких дней ваше тело будет направлено вверх, чтобы сделать серьезные успехи снова.

«В две недели, ваши уровни эстрогена и прогестерона рост, наряду с гормоном роста, делая это самое лучшее время для наращивания мышечной массы, объясняет Блэк.

«Если вы уже поднимать тяжести, увеличить нагрузку. Или, если вы новичок веса тренировки, добавить гири к вашему приседанию,»добавляет она.

Сессии Расписания на следующей неделе на корточки стойки, затем предаваться некоторое время качества с диваном, Netflix и некоторый Кэдбери - вины бесплатно. Мы знаем, что вы будете делать для этого.

Похожие новости


Post Здоровье

Так меняется ваш разряд в соответствии с вашим циклом

Post Здоровье

Руководство для инструктора по уменьшению боли после беременности

Post Здоровье

5 продуктов питания женщины вставляют в свои влагалища для борьбы с дрожжевыми инфекциями, но действительно ли они работают?

Post Здоровье

5 причин, по которым вы продолжаете получать молочницу и цистит

Post Здоровье

6 видов странных (но и прохладных) вещей, которые вы не знали о сперме

Post Здоровье

Это плохая идея заниматься сексом, пока у тебя запор?

Post Здоровье

Почему женщины делают блеск во влагалищах

Post Здоровье

Что случилось, когда 3 женщины из двадцати женщин провели тест на плодовитость

Post Здоровье

Контрацепция, которая может снизить риск заражения hpv

Post Здоровье

8 простых способов повысить вашу фертильность

Post Здоровье

Вот что я хотел бы, чтобы люди знали о поддержке друга, проходящего через выкидыш

Post Здоровье

Каково это иметь гистерэктомию в 25-летнем возрасте